运动损伤分类及损伤建议

运动损伤分类及损伤建议

随着人们生活水平的提高，国家提出“全民运动”这一至关重要的强国策略，健康生活理念深入人心。运动，能带给人精神上的满足，身体素质上的提升，但是运动的背后也隐藏着一个隐形的“杀手”——运动损伤。运动损伤也成为近年来运动界、医学界广泛讨论的话题。

那么什么是运动损伤呢？

我们在不同的运动项目中，因为运动的技巧、强度、个人素质以及环境等因素产生的对人体组织器官的伤害，被称作运动损伤。

损伤的类型

（1）急性损伤：急性损伤常出现于一些高能量活动中，由瞬间暴力一次作用而致伤，伤后症状迅速出现。其特点为发病急、症状骤起。如足球或橄榄球运动中的冲撞受伤、膝关节突然扭转受伤、篮球运动中跳起落地不稳受伤。起病较急，可出现骨折、关节扭伤、急性滑囊炎、肌肉拉伤等，常常需要及时制动。

（2）慢性损伤：慢性损伤是指由于长时间的局部负荷过大，超出了组织所能承受的能力而导致的组织损伤，常见于专业运动员，或者运动爱好者。其特点为发病缓慢、症状渐起，如慢性腱鞘炎、疲劳性骨膜炎、慢性牵拉性骨骺炎等。

（3）陈旧伤：陈旧伤是指急性损伤后因早期失治或处理不当而导致的组织损伤，其特点是病程长、病情绵延。

运动损伤原因

运动损伤产生的原因由多种因素决定，但大致有三个方面，运动前的准备、运动中的意外、运动后的拉伸

运动前：一般来说比较正确的做法，是需要有一个良好的热身活动及准备运动，让肌肉、整个身体各个部分都进入一个运动的准备的状态，提前激活肌肉及神经的兴奋性，让它在运动当中有比较好的适应度，如果没有充分做这些，运动过程当中比较容易损伤。

运动中：如果有些动作比较剧烈，或者某些特定动作持续的时间比较长，另外，有些动作已经超出了正常的机体活动范围，或者说发生一些意外，直接的撞击，甚至发生一些事故，也有可能发生一些运动损伤。