膝盖经常出现不适，真的只是衰老的锅吗？
人逐渐变老了，身体的确会出现一些改变，身体机能会下降，膝关节也会老化、磨损。老了以后，身体的灵活性可能不好与年轻时相比，但一般来说，膝盖也不会经常出现不适，总是不舒服，不是衰老的锅，可能原因跟自身有关。
自身的一些不良习惯，加速了它的老化与磨损，就容易引起不适了，还会增加其膝盖出现病变的几率，看看以下几个容易“毁”膝盖的行为，你占了几个？占得越多，可能它受到的伤害就越多，若有，建议要及时都改掉，不要等到它不能正常用了叫苦不迭。
经常盘腿坐，时间久了，容易增加膝盖变形的几率。因为这样坐的时候，它是弯曲的，而受到重力的影响，内外两侧可能会受力不均。
蹲坑时间太长，也容易影响膝盖健康，还会引起腿麻。现代很多人上厕所都玩手机，时间就会延长，但这样内侧关节的挤压容易加大。
对于一部分中老年人来说，平时过多锻炼了，每天暴走，必须要走到一万步甚至两万步才停下，这也会加快膝关节的磨损。如果本身它就不是太好，这样做可能带来的隐患会更大。
那有的人就会说了，那不动就好了，错，久坐也有影响。如果长时间坐着，没有活动，关节软骨就得不到充足的滋养了。
走路走得好好的，膝盖突然软了一下，是怎么回事？
可能一说到跟关节和骨骼，很多朋友就会联想到缺钙，该确实是对于关节健康很重要的一种营养，但并非所有问题都是因缺乏它而起，一般情况下，如果没有特殊情况，正常人饮食健康合理，营养均衡，并不容易缺乏。
走得好好的，膝盖突然软了一下，可能跟半月板损伤有关。它若受损了，会有信心到膝关节的正常活动，会变得不稳定，走路时就容易出现这一现象。特别是道路不平坦的时候，更容易出现。
如果出现过好几次了，却没当回事，可能摔倒的几率会增加。而对老人来说，摔了一下对身体健康的影响是很大的，不能轻视。也可能跟滑膜炎有关。它受到挤压，产生较多的积液，就容易使患者出现膝盖打软、肿胀等不适表现。
对于骨关节炎患者来说，除了疼痛，屈曲膝盖时也容易引起打软的表现。
如果这种情况经常出现，已经影响到了生活，提醒大家不要不当回事，早重视早排查，不要等到膝盖受损程度不可逆时，才重视，到那时可能就晚了。保护膝盖，不能等老了以后再行动，现在就要开始。开始之前，要先改掉伤膝盖的习惯，先别往上翻，你还记得上文提到的是哪几个吗？
除此之外，建议大家要管理好体重，体重不要过于超重，也就是说对于部分人来说，适当超重问题不大，可能还有益处，比如老年人。而年轻的朋友，建议把BMI控制在标准范围比较好。
现在是冬季，防寒保暖也很重要，特别是膝关节已经出现病变的人，更要注意，避免着凉引发旧疾，或者加重病情。
在运动上，除了适度运动，大家也要注意热身和拉伸，不要一上来就突然做比较大的动作。冬季运动，也更要注意安全，注意天气变化，尤其是中老年朋友。
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