脚踝扭伤是人们在日常生活以及健身活动中较为常见的意外情况，学会正确处理脚踝扭伤对保护脚踝很重要。
常见脚踝扭伤后的错误处理方式
错误一：擦红花油揉搓肿起的部位，希望把淤积的血揉开搓散；
错误二：用热毛巾敷，认为可以“活血消肿”；
错误三：忍痛走路、活动。
正确的紧急处理措施是什么？
可以遵循RICE原则（也称“大米原则”）。Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 10～20 分钟，每天 3 次以上，不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤，冰敷仅限伤后48小时内；Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处远端肢体的肿胀、缺血；Elevation(抬高)：将下肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。
如果在受伤后，活动关节时有剧痛，不能站立和挪步，且疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，这很有可能是骨折的表现，应立即到医院诊治。
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