如果在打球的时候，膝盖不小心扭了一下，听见“砰”的一声闷响，有大、小腿一瞬间的错位感，膝盖疼到走不了路。去医院检查说是前交叉韧带断了，这我以后还能继续打球吗？
前交叉韧带（ACL），又称前十字韧带，国外也称为“看门狗韧带”。位于膝关节内，连接股骨（大腿）与胫骨（小腿），主要作用是限制胫骨向前过度移位，是维持膝关节稳定的重要结构。
正如它的名字，在膝关节损伤中，“看门狗”总是首当其冲。世界上很多知名运动员都遭遇过前交叉韧带损伤的折磨，比如足坛传奇大罗纳尔多、皮耶罗；NBA球星德里克•罗斯、克莱•汤普森；羽坛奥运冠军李雪芮等等……「前交叉韧带损伤」是运动员的噩梦，而它离我们普通运动爱好者也不远。
【容易发生前交叉韧带损伤的运动】
一般来说足球、篮球、排球、手球、橄榄球、滑雪等运动项目就比较容易出现前交叉韧带损伤的情况，特别是足球和篮球。在落地的瞬间突然减速、制动、旋转或变向，或是在争抢或被蹬踏时猛力碰撞膝关节就容易导致前交叉韧带损伤。
因此急停起跳、急停变向、跳跃落地、落地旋转、单脚跳等动作都是前交叉韧带损伤的高危动作。
【前交叉韧带损伤的影响】
前交叉韧带损伤会导致膝关节失去稳定性，从而出现走路不稳，关节晃动等情况。而且膝关节不稳定这种情况在肿胀、疼痛消退后持续存在。
膝关节不稳定，更容易扭伤。扭伤后再运动，可能导致韧带完全断裂。不仅运动表现受到影响，如果不及时处理，更是会导致半月板撕裂（缓冲垫作用）、关节表面软骨损伤（润滑作用）、慢性膝痛，最后可能发展成骨性关节yan，造成永久的不可逆伤害，甚至影响日常生活。
【前交叉韧带损伤后的处理方法】
一旦前交叉韧带断了，是不会自己“长回来”的。所以在发生前交叉韧带损伤后，就需要及时去医院接受专业的康复，方法包括关节镜手shu处理（年轻、完全断裂、有运动需求、职业对膝关节要求高、主观症状非常明显的患者）和保守康复（年龄大、活动量少、部分撕裂、运动需求不大的患者）。
【前交叉韧带损伤的恢复时间】
前交叉韧带损伤可能是韧带部分撕裂或完全撕裂。
⭕部分撕裂：一般固定时间为4~6周
⭕完全撕裂：前交叉韧带重建手shu需要4-8周的时间才能让重建的韧带恢复正常的功能
如果要进行剧烈运动——
✅需要一年时间
一般要经过1年系统的康复训练以后，肌肉力量和膝关节的平衡稳定性达到要求后，是可以参加强度较大较剧烈的运动。
✅需要进行评估
在进行剧烈运动前最好到医院进行评估，确定没有问题之后再去进行踢足球、打篮球等运动。
✅需要做好预防
1. 平时多锻炼下肢肌肉力量和协调性，肌肉代偿部分韧带功能，减轻韧带“压力”。
2. 运动前充分热身，激活唤醒肌肉；运动后及时拉伸，放松紧张僵硬的肌肉。
3. 运动时避免不当的运动姿势（如膝关节内扣）；佩戴必要的护具保护，如两侧有软筋条或合页架的护膝。
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