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日常这3件事,会给膝关节“减寿”!有人却做上瘾

资料显示,目前全球有3.55亿关节炎患者,其中在亚洲,每六个人中就有一个人在人生的某个阶段患有关节炎。作为世界头号致残疾病,关节炎一直困扰着中国人。截至2015年,中国大陆关节炎患者人数已超过1亿,且人数仍在增加。

很多人认为关节炎只有在老年才会出现。但事实上,所有年龄段的人,甚至是孩子,都有可能患上关节炎。关节炎也有很多种,根据发病机理分类。最常见的是退行性骨关节炎和类风湿性关节炎。

人未老腿先老?正当壮年,为什么腿会先衰老?

人在年轻的时候,一直走也不觉得累,但是到了一定年纪,再走远一点就会觉得不舒服。到了老年,两腿发软,有时还会痛。有的人只能坐轮椅,不能站。腿的衰老和膝关节有很大关系。作为支撑身体、保持腿部活动的膝关节,一旦出了问题,就会影响行走。所有这些不良行为都会导致腿和膝盖过早退化。有人会说膝关节寿命60年,其实没那么多。现实中,有的人60岁前行走困难,有的人甚至要拄着拐杖走路。

这几种运动会给膝盖减寿:

1.过度运动

大部分人年轻时对腿部没有保护意识,喜欢随意运动,导致腿部过早老化。蛙跳是一种损伤膝关节的运动。长时间爬山还会对膝关节造成很大的损伤,导致膝关节过早退缩和退化。

2.久坐

久坐还会对膝关节造成一定的损伤,腿部肌肉会越来越僵硬,膝关节得不到很好的保护。

3.跪着坐很久

经常跪在股骨上,长时间承受髌骨的压力,容易损伤膝关节的软骨。如果经常发生,容易造成腿膝关节损伤和早衰。如果你不想让你的腿提前衰老,你应该知道如何科学地延长你膝关节的寿命。

怎样才能延长腿膝关节的寿命?

1.按压并揉你的膝盖。

睡觉前可以按摩膝盖。按摩可以让膝盖这个部位的血液流动更顺畅。膝盖一旦得到足够的血液,就会更新,代谢顺畅,让膝盖更强壮,腿更有力。

2.晚上睡觉前泡脚。

晚上9点左右泡脚20分钟,不仅可以提高身体的免疫力,还可以加快腿部的血液流动,疏通腿部一些堵塞的经络,血流通畅可以提高膝盖的活力。

3. 补充骨骼营养。

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化,伴随着各类骨关节问题,老话说“人老骨先老”,据数据统计,我国40岁以上人群中半数患骨关节问题,平日若不注重改善调理,严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致,所以在日常生活中应当补充骨关节营养,如曲那丁肽,研究表明其是一种多效复合肽,其富含骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,初乳碱性蛋白,乳矿物盐,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中成药材,通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生,降低炎症因子活性,从而预防关节炎的形成,长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长,增加骨密度并抑制骨量丢失,重塑骨组织,改善因骨关节问题带来的种种不适。

4. 运动前做热身运动。

喜欢长跑的一定要热身。长跑开始前的搓膝踢腿可以放松腿部,缓解膝关节,避免跑步时腿部受伤。

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