健康的膝盖可以支撑我们到更多的地方，见识到更多的风景，以下皆是保护膝盖的常见举措。
（1）良好的饮食习惯
良好的饮食习惯对膝盖的保护有两个好处。
其一、营养：包括钙在内的营养物质对于骨骼等结构的组成以及损伤恢复有着重要作用，而良好的饮食习惯则保证了营养的摄入以及全面性。
其二、减重：过重的体重会使膝盖的髌骨、半月板等结构承受更大的负荷，日积月累很可能导致半月板等结构的磨损，良好的饮食习惯可以使体重维持在合理区间。
（2）适度运动
上文已经提到过半月板损伤以及韧带损伤都和运动有着很大的关系，这里的运动有一个前提便是超负荷运动，包括剧烈运动、负重运动等，合理的运动不仅不会对膝盖造成损害，还具有增强肌肉力量、改善膝盖血液循环以及增加关节稳定性等优点。
年轻人可以适当进行剧烈运动、负重运动，但老年人则万万不可，最适合老年人的运动便是八段锦、散步以及打羽毛球等低强度的运动，这些举措都可以减少走路时膝盖突然发软的发生。
（3）防寒保暖
中医认为风寒湿邪侵入会导致膝盖的经络运行受阻，也会影响膝盖气血的运行，长此以往，容易产生风湿性关节炎，导致膝关节稳定性差、疼痛等不适症状，所以，在天气寒冷的日子里，需要注意膝盖的保暖，可以穿着加厚的裤子，也可以佩戴保暖护膝。
（4）晒太阳
临床上钙元素的吸收、寒气等都会影响膝盖的健康，通过晒太阳可以促进机体内钙质的吸收，也可以排出包括膝盖在内的体内寒气，进而促进血液的循环，所以多晒太阳对膝盖保护有促进意义，可以辅助缓解膝盖部位的疼痛以及僵硬。
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