一、膝关节的受力范围
一般关节的软骨厚度在2到4mm，髌骨软骨的厚度是所有骨关节软骨厚度中最厚的，平均4到5mm，最厚处有7mm。测量发现，股四头肌肌腱最大应力值可以到3200N，髌韧带的应力值是2800N。
前叉韧带和后叉韧带的抗牵拉的强度也是非常大的，在快跑中可以对抗和稳定膝关节承受的5到6倍体重形成的剪切力就可想而知。所以膝关节其实是非常坚固的关节。那么人们经常在运动中出现的膝关节损伤从何说起呢？
二、所有的运动都有运动损伤的风险
而运动损伤的容易出现无外乎以下几个原因：
1.自身体能素质差
2.身体因某些原因出现疲劳状态，协调力，耐力，力量，反应速度下降
3.从事对抗性的竞技体育，接触性运动损伤的发生概率自然加大
4.运动过量
5.存在老伤并未康复完全
6.训练内容不合理
7.营养，休息不讲究
经常跑步的业余运动爱好者通常会出现以上的1，2，4，5，6，7的问题，专业跑步运动员通常会出现2，4，5的问题。明确可能出现的问题，为运动损伤做好准备，是预防运动损伤的最好办法。
三、膝盖的运动
1.从解剖学和肌动学的角度来看，当屈膝打到135°的时候，髌骨的上极（superiorpoleofpatella）接触股骨，屈膝90°时，则是髌骨下极（inferiorpoleofpatella）
2.在膝关节屈膝60-90°的范围里，髌骨在股骨结节间沟里运动，接触面积最大，约为髌骨后面积的三分之一。
3.在屈膝20-30°的时候，髌骨的下极与股骨下端凸起接触。
4.综上所述，只考虑骨骼磨损的情况下，髌骨几乎时刻与股骨下端发生相对位移，因此只要进行膝关节运动，基本都会发生磨损，只是程度的区别。
四、那么避免运动损伤的风险就是不运动吗?
1.我们现在了解到的很多的慢性疾病，如肥胖，高血糖，高血压，高血脂，高胆固醇，糖尿病等，都和缺乏运动有直接或间接的联系。
2.科学的运动，选择合适自身体能的运动项目训练，需要接受专业的运动前测试，了解你自己就是避免在运动中受伤的最有效途径。
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