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篮球运动员踝关节损伤中体能康复训练的应用

体能康复训练主要是通过运动训练等方法达到身体康复的目的。在篮球运动中,运动员经过强烈的肢体运动难免会出现踝关节损伤,因此如何采取与其专项相互对应的康复训练方式,快速恢复运动员的伤病,是篮球运动员医疗师应重点关注的问题。基于此,该文对体能康复训练和篮球项目中运动员踝关节损伤的特点进行分析,并提出具体的体能康复训练方法,以达到科学康复训练的目的。

在篮球运动中,如果运动员原来就存在踝关节损伤,对此有部分研究人员采取了多种体能康复训练方法来进行治疗与训练,从增加运动员踝关节本体的感觉、步态的稳定和平衡能力的测试等方面进行详细观察,得出在篮球运动员踝关节损伤后的康复过程中,采取6~12周的体能康复训练,可有效且明显地降低运动员踝关节再次受伤的风险。

篮球运动员踝关节体能康复训练,需要根据篮球运动的特点,在充分保障与提升运动员踝关节稳定性、灵活性、力量与爆发力和运动稳定性的基础上,以6周为一个训练的评价周期,以此来实施科学的体能康复训练计划,并根据测试结果和运动员康复的效果,适当调整计划内容。

现阶段具有代表性的训练计划内容包括单脚站立(如足跟部略微向上抬起、双手抱肩、光脚练习,每组1min,一次3组)、单脚站立传接球(通过专项动作与外界训练来提升运动员的身体稳定性,随着训练效果提升,逐渐加大动作的难度)以及落地稳定性练习(如双脚原地落地、单脚左右和前后方向慢跳小栏架)等方式。

增加踝关节力量性的体能康复训练方法,一般以负重提踵和外力抗阻勾脚为主,训练后期可采取单足在瑞士球上进行提踵,动作速度要求快起慢落,一组12次,一共4组。增加踝关节灵活性的体能训练方法,一般采取地梯的脚步练习,多方向组合,根据篮球项目的特点提升运动员踝关节的灵活性。

训练6周后,运动员受伤的跟腱会有明显的改善;7~12周,健侧的改善程度明显要高于受伤侧,这种情况主要是在训练初期,对于受伤侧本体的感觉和控制能力都得到较大的改善。7~12周的踝关节力量增加,会提升其训练期间的稳定性,由此也可增加健侧的本体感觉和平衡稳定性。

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