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我国膝关节炎患者达1.2亿,你的膝盖还剩多少寿命?3个办法自测

今年60岁的李大爷是一位登山爱好者。退休后经常和朋友一起爬山,但最近李大爷发现膝盖一直疼。李大爷因此前去一看,被确诊为膝关节骨性关节炎。

人为什么会得膝关节炎?

例如,人的膝盖是一个机械轴承。时间一长,就会分解生锈。随着年龄的增长,工作的增加,肥胖的发生。据统计,目前我国有1.2亿膝关节骨性关节炎患者。如果不能得到及时科学的治疗,他们甚至会终身残疾。

3种自测膝关节健康的方法:

俗话说,人老了,脚也老了,不要等到膝盖不好了,再去关注自己的健康,那么如何对待膝盖呢?

1.蹲下

双腿分开与肩同宽下蹲,膝关节不要超过脚趾。坚持这个动作一分钟。如果站起来后马上感觉膝盖不舒服,可能是膝关节有问题。

2.用手摸摸膝盖

平坐在椅子上,然后双手放在膝盖上,伸展膝盖。如果感觉膝盖有咔哒咔哒的声音,就要警惕膝盖是否有问题了。

3.上下楼梯

上下楼梯,连续三层,看看膝关节有没有不适。

日常生活中如何保护膝关节健康?
控制体重

肥胖是膝关节的大敌。超重的人比其他人更容易遭受膝盖疼痛,因为额外的重量使关节超载。减肥有助于长期缓解膝盖疼痛。将体重控制在合理的范围内,减少膝关节的压力,降低磨损程度。控制体重还可以避免肥胖和高嘌呤饮食导致的骨关节炎和痛风性关节炎。

适度锻炼

运动不仅有助于我们的体重,还可以增强我们的肌肉,使我们的关节更加灵活。运动要注意运动强度不要太大,可以选择游泳、骑自行车、瑜伽等。膝关节负荷轻;避免在水泥地上运动,穿舒适的衣服和鞋子;如果是轻度运动,每周5次,每次30-60分钟,每周3次,每次20分钟。

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