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别等关节受伤了才开始保养!若不想膝盖早衰,这3件事最好别做了

人体的外在衰老很容易发现,但内脏的过早衰老和损伤却很难发现,尤其是关节的变化,更是难以发现和预防。我们对关节的关注往往是在它受伤后才开始的,但这种维护只能是“修修补补”,很难让关节重新恢复。其实关节的健康对我们的身体影响很大。如果我们不照顾它们,它们很可能会变得越来越短。保养膝盖其实并不难。在正确使用膝盖的基础上,只要不做这五件伤害膝盖的事,膝盖就不会“早衰”。

1、走路驼背

人走路时,全身的重量都放在膝关节上。这时,如果他弯腰驼背,重心就会转移,膝关节的磨损就会增加,膝关节会更早老化。其实随着年龄的增长,我们膝关节的软骨是在退化磨损的,而这个时候软骨会逐渐变小,走路的时候骨头肯定会磨损。但是,如果我们能保持正确的走路姿势,那么衰老速度就会变慢,老了以后骨骼和关节也会更健康。

2,走路过多

很多膝关节损伤的人在日常生活中会陷入一个误区,就是认为每天运动对身体非常有益,所以每天走很多路,做很多运动。这其实是非常错误的。因为过度运动导致膝关节磨损和老化更严重,它更容易出现问题。所以,运动一定要适度,千万不要过度,一定要量力而行。身体不舒服或者关节疼痛的时候,一定要注意休息,千万不要勉强自己。

3,太胖

如果一个人超重肥胖,他的膝关节会承受很大的重量。这在一定程度上会导致膝关节受力不均,增加关节负担,加快其磨损。所以,最好是减肥,不要太胖。当然,除夕夜之外,生活中不要长时间抵抗重物,否则膝关节软骨的边缘摩擦力会变大,可能会加速软骨的消失,对膝关节造成损伤。

保护关节,应该怎么做?

补充关节营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化,伴随着各类骨关节问题,老话说“人老骨先老”,据数据统计,我国40岁以上人群中半数患骨关节问题,平日若不注重改善调理,严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致,所以在日常生活中应当补充骨关节营养,如曲那丁肽,研究表明其是一种多效复合肽,其富含骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,初乳碱性蛋白,乳矿物盐,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中成药材,通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生,降低炎症因子活性,从而预防关节炎的形成,长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长,增加骨密度并抑制骨量丢失,重塑骨组织,改善因骨关节问题带来的种种不适。

膝关节损伤要及时治疗

无论多么注意保养,日常生活中还是会出现一定程度的膝盖损伤。一旦膝关节出现急性外伤,一定要及时去医院,尽快让膝关节恢复。不要拖出来送死,最终会导致严重后果。如果膝关节受伤,也会影响其使用寿命。同时要注意膝关节受伤时不要做剧烈运动。

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