运动损伤康复、前交叉韧带重建康复、骨科术后康复首选大连百途运动康复中心

什么是运动损伤?

什么是运动损伤呢?运动损伤的原因有哪些呢?运动损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受份部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。
下面为大家整埋了运动损伤的原因及预防方法,欢迎大家阅读参考!

肌肉韧带拉伤
内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳
外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够
预防:选教练、场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

关节扭伤
内因:技术掌握不好、协调性差,关节周国肌肉力量小 生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因:准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、 内容不好(动作速度快、转、跳多)
预防:准备活动充分、了解设备使用、循序渐进,让教练或自己速度放慢。
处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、 抬高受伤部位。
24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

心力憔悴
表现:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防:教练或练习者要注意运动量的控制,
处理:离开热的地方,完衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察,病人当天不要多运动

运动疲劳
表现:心悸、心动过速,运动后血压、脉搏恢复慢,内脏不适、血尿等。:人发冷,多汗、脸色白或
红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因:训练方法不对、不循序渐进、系统训练,运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防:安排合理的训练时间、计划,注意劳逸结合。
处理:调整锻炼计划,运动量,循序渐进、进行系统训练、全面训练

重力休克
表现:头晕、眼发黑
心难受、脸苍白,手发凉,严重时晕倒。
原因:动时血液都供应 下肢、突然静止运动时静脉回流不够,脑缺血缺氧,产生脑负山。
预防:强度运动后,不要马上停止运动。
处理:让惠者平卧、脚垫高、头低于脚,从小腿顺大腿按摩。

心绞痛
表现:心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
原因:经常在冷的地方锻炼,喝冷饮料,不做伸展运动和按摩,不喝盐水会使病情更严重。
预防:注意选择良好的锻炼环境,准备活动要充分,在室内有空调的健身房
处理:休息,让练习者在良好的环境去。

中风
表现:严重心脏疾病,人体功能受影响,皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱,呼吸浅等。
处理:有知觉:适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话,送医院等。
失知觉:打电话呼救,让他侧躺,观察呼吸,冰块放在腕、踝、腋 颈脉处,不按摩

运动腹痛
原因1:肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2:呼吸肌痉李(准备活动不够,肺透气低,运动与呼吸不协调)
原因3:胃肠座李(运动前吃得过饱、饭后过早运动,空腹或喝水太安)
预防:运动前健康检查,合理安排运动饮食,吃饭前后1小时运动,不空腹、喝水太多运动
处理:减慢运动速度、加深呼吸、调路运动呼吸节奏、手按疼痛部位,实在不行停止运动,口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。

脚底筋膜炎
原因:脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好。
原因:钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛。
预防:准备活动要充分(包括脚部的准备活动)
处理:注意放松、休息、按摩、热水澡。

籽骨炎
原因:运动中的突然的重压力在籽骨上,造成骨折和发炎。
预防:选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。

肌腱、小腿肌痛
原因:经常提脚跟造成的。
预防:运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
处理:注意放松、休息
按摩、热水洗,伸展助减痛等。

半月瓣症
原因:半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步,造成的,半月濟症常会有“咔”的响声
预防:减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作,
处理:注意放松、休息、按摩、热水洗

关节炎、黏液囊炎
原因:过度训练,
处理:休息和看医生。
骨关节炎是由于软骨的磨损,使关节肿大,水肿。
风温性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。

腰肌劳损
原因:练习方法不当(如:仰卧起坐时不屈腿),急于求成运动而疲劳损伤
预防:学习正确的动作技术,不急于求成
处理:注意放松、休息、 按摩、热水澡。

颈椎疾病
原因:练习方法不当(如:仰卧起坐时不抱颈)),颈部运动过多而疲芳损伤
预防:学习正确的动作技术,颈部运动不要过多
处理:注意放松、休息、按摩、热水澡。

胫骨膜炎
表现:胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉,产生疲劳、酸痛。
原因:练习方法不当,地面不平等,小腿的肌肉发展不平衡,突然的压力
预防:学习正确的锻炼方法(如:不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作),
处理:注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗,做伸展练习减疼痛等。

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