如果在运动中，半月板急性损伤，要用至少一个月的时间进行恢复。
半月板受伤24小时内
运动损伤急性期，即膝关节损伤24小时内，遵循急性损伤的“PRICE”原则。
- P-protect（保护）：膝关节运动损伤时需要保护患腿，不能随意搬动肢体，必要时可以用支具固定保护。
- R-rest（休息）：运动损伤后需要停止运动进行休息。
- I-ice（冰敷）：膝关节急性损伤后，患腿疼痛剧烈且很快会产生水肿，此时需要进行冰敷。
- C-compression（按压）：如果损伤后水肿严重，冰敷时需要包扎加压，以减轻患腿水肿。
- E-elevation（抬高）：将患腿抬高，以促进水肿回流，减轻关节肿胀。
损伤后一周
缓慢进行膝关节弯曲和伸直运动，尽量在无痛角度进行运动。
进行大腿力量训练，先进行静态训练，然后进行动态训练。但需要避免深蹲、弹跳运动、身体旋转变向、跑步等运动。
损伤4周后
进行膝关节全幅度弯曲和伸直运动，行走时患腿逐渐从部分负重过渡至全负重。继续加强肌力训练，同时进行膝关节平衡及灵活性训练。后期进行功能性训练，但需循序渐进，如慢走-快走-慢跑-快跑-变速跑等。
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