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半月板损伤后如何处理?

如果在运动中,半月板急性损伤,要用至少一个月的时间进行恢复。

半月板受伤24小时内

运动损伤急性期,即膝关节损伤24小时内,遵循急性损伤的“PRICE”原则。

  • P-protect(保护):膝关节运动损伤时需要保护患腿,不能随意搬动肢体,必要时可以用支具固定保护。
  • R-rest(休息):运动损伤后需要停止运动进行休息。
  • I-ice(冰敷):膝关节急性损伤后,患腿疼痛剧烈且很快会产生水肿,此时需要进行冰敷。
  • C-compression(按压):如果损伤后水肿严重,冰敷时需要包扎加压,以减轻患腿水肿。
  • E-elevation(抬高):将患腿抬高,以促进水肿回流,减轻关节肿胀。

损伤后一周

缓慢进行膝关节弯曲和伸直运动,尽量在无痛角度进行运动。

进行大腿力量训练,先进行静态训练,然后进行动态训练。但需要避免深蹲、弹跳运动、身体旋转变向、跑步等运动。

损伤4周后

进行膝关节全幅度弯曲和伸直运动,行走时患腿逐渐从部分负重过渡至全负重。继续加强肌力训练,同时进行膝关节平衡及灵活性训练。后期进行功能性训练,但需循序渐进,如慢走-快走-慢跑-快跑-变速跑等。

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