自疫情结束后的第一个春节，相信大家都会回家好好的和家人相聚。刚刚经历了春运的高峰期，高铁自驾一坐几个小时，到家腰酸背痛，整个人精神都会感到低迷。其实在这种时候买到站票，在康复师眼里也不是一件坏事。
那么腰酸背痛具体是什么原因引起的呢？
首先我们知道，我们人体之所以能维持坐姿甚至站姿是由于脊柱的支撑，以及肌肉持续的收缩等，那么在我们翘着二郎腿、“葛优瘫”、坐直以及站立的时候，我们的体态在发生哪些奇妙的变化呢？
先来看最常见的“二郎腿”，大体分三种。
①正立靠背坐在椅子上
支撑点在骶髂及腰背整体，翘高的整条腿骨盆由于长时间的屈髋导致髂骨旋后，而下面的支撑腿由于需要承受大量的力，导致髂骨在旋后的基础上有旋前的倾向，而我们的骶骨相对髂骨旋后位它是变成了前点头了，而且由于翘腿的一高一低，长时间保持不变又会引起脊柱侧弯，从而出现持续性的下腰背疼痛。
②正立不靠背坐在椅子上
人体支撑点由上一个转变为单纯的骶髂关节支撑，在上一个的基础上，整个身体出现前倾，从而压迫我们的椎间盘导致其向后突出。
③斜躺靠背坐在椅子上
在上一个基础上人体支撑点转变为骶髂及胸椎支撑，导致整个中间的部位悬空，受重力的影响脊柱向后突出，椎间盘向后突出，头部相对胸椎向前倾斜，长时间就会导致头前倾、圆肩、腰背痛等等。
我们再聊一聊“葛优瘫”
尤其在累了一天的时候，往椅子上一瘫简直是太舒服了，可是在我们享受的时候，我们的脊柱在悄然的发生着变化，由于其着力点在头枕部、胸椎、骶髂部，导致整个中间的部位悬空，受重力的影响脊柱向后突出，椎间盘向后突出。而我们的肌肉又为防止脊柱过度后突，进行持续的向心收缩，而头枕部相对胸椎的位置它是向前倾的状态，肌肉持续回拉维持，最后就会出现腰背疼痛、腰椎间盘突出、头前倾、颈部麻木疼痛等问题。
为什么我坐在椅子上会比站着对腰椎压力更大呢？
我们可以先看一下坐立的时候，在坐着的时候我们的脊椎在承受上半身重量的同时向下是没有太多缓冲的，骶髂关节的缓冲力几乎是微乎其微，这就导致了腰椎需要完全承受身体重量的冲击。而在站立时，腰椎在承受重量的时候，腰椎可以将力量向下传递，由髂股关节、膝关节、踝关节以及足弓层层递减，最后返回到我们腰椎的力会大大减少，从而很好的保护了我们的脊柱。
从下面这张图上，我们可以直观的看到各种姿势下对腰椎的压力，以站立位为标准线。
所以朋友们以后在旅行途中需要适当的站一站释放我们脊柱的压力维持良好的体态。
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