现代人养生都喜欢走路，这确实是很好的运动方式。但是有些人每天暴走2万步、3万步…并不可取。其实走路太多，会对身体产生损伤，首当其冲的便是膝盖，长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。
主要有两方面：
一、不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；
二、骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。
很多人问半月板二度损伤怎么处理？
半月板损伤大致可分为三度，一度和二度以膝关节退变为主，三度通常存在半月板撕裂，大多数情况下需要手术康复。
膝关节一度和二度损伤应采取积极保守康复，以预防损伤进一步加重。半月板二度损伤，不一定引起临床症状，或是表现为关节疼痛症状为主，尤其是在屈伸膝关节、上楼、下坡的时候会明显加重，运动性半月板损伤需要通过核磁共振检查来明确诊断。
膝关节半月板损伤，2周内应对膝关节进行制动休息，避免患肢负重，前期可以适当冷敷，接着采取保守康复如：服用活血化瘀消肿止痛药物、针灸、局部热敷、中药烫洗、电红外线理疗及外敷活血膏药等以缓解症状，促进半月板愈合。
同时可以配合康复锻炼，在床上进行股四头肌收缩锻炼，本人建议可在床上进行抬腿、伸腿勾脚锻炼，以增强膝关节周围肌肉力量，从而更好地保护、稳定膝关节，利于半月板损伤的修复。另外也可以选择游泳来锻炼全身的肌肉和关节，同时利用水的浮力，使患者膝关节漂浮在水中，减少对半月板的损伤，但半月板损伤急性期患者不建议游泳。
在日常生活中，注意避免或减少以下行为：长时间走路，上下楼，爬山，久蹲，膝关节过度负重、反复屈伸、急剧旋转或原地扭转，剧烈运动。在上下楼或从蹲位站起时尽量手扶墙壁或扶手，以减轻膝关节的压力，避免损伤加重。平常应当多食用含有丰富钙元素的食物，必要时也可采用膝关节支具保护膝关节。
简单来说，对于半月板二度损伤，常选择积极保守康复，注意休息和保护才是半月板恢复最好的条件。注意预防保健，减少外伤和关节负重，延缓病情进展。另外患者可定期复查，避免半月板损伤加重，一旦发展到三度的撕裂损伤，半月板稳定性差，就有可能需要手术康复。
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