篮球、排球、足球、乒乓球、骑行、体操、游泳……亚运盛会下，全民运动的激情被点燃，很多孩子趁着“秋假+中秋+国庆”超长假期，过了一把“运动瘾”，这其中有少数患儿不小心把自己扭伤了。
康复中碰到最多的就是脚踝扭伤的儿童，也就我们常说的崴脚，主要表现为踝关节zhong胀、疼痛加剧、关节活动度减小、感觉丧失或感觉异常等，是最常见的肌肉骨骼损伤。
很多孩子刚扭伤时，问题还没那么严重，第二天却肿得像个馒头一样，甚至有的孩子严重到无法下地走路。家长都觉得不可思议，我们的孩子只是稍微“崴”了一下，当时我就给他用上了红花油、贴上了膏药，怎么会睡了一觉越来越痛，越来越肿？
家长的疑问反映出对于崴脚的两大认识误区：一个误区是觉得崴脚不是严重的事情，另一个误区是觉得崴了脚最好上点红花油，擦点膏药。事实上，并非如此，错误认知、不当操作会大大影响孩子的康复。
谁没崴过脚，自己就会好？
其实，30%的人后来发展成了慢性踝关节不稳定“崴脚正常，谁没崴过脚啊！”“崴脚就是个小事，不严重，擦点药油就行。”也许大家都听过类似的话，其实崴脚，也就是踝关节扭伤，是身体的“隐形刺客”。
踝关节扭伤大多是踝关节内翻伤引起，内翻应力造成外侧副韧带撕裂。踝关节外翻损伤较少见但较为严重，通常造成踝关节脱位、骨折，踝关节内侧三角韧带撕裂，甚至是血管神经的损伤。踝关节扭伤的儿童不仅会引发疼痛、负重能力降低，还会大大增加长短腿和脊柱侧弯的概率，严重影响儿童的日常生活。
很多人不知道的是，首次发生踝关节扭伤的朋友中，约有30%会发展为慢性踝关节不稳定，其特点是反复发生踝关节扭伤，出现踝关节脱位，以及功能表现下降，并且，踝关节扭伤后的儿童常常被家长认为“经常扭、较轻微、不需要治”这些观点，常常发展为创伤性关节yan才引起重视。
“孩子初次崴脚，家长就要重视了！”娃说疼痛，就擦点红花油？其实，这是“火上浇油的操作”会加重病情！
红花油是许多家庭的常备药：跌打损伤擦一擦，镇痛止淤涂一涂。因此，当孩子出现扭伤的情况时，许多家长以为只要第一时间擦上红花油，就可以镇痛消肿。然而，恰恰是这种操作，反而加剧了孩子的疼痛和zhong胀。
踝关节扭伤早期伴有周边软组织微血管的损伤，软组织破裂的微血管尚未闭合仍有出血倾向，像红花油这种活血化瘀的外用药主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，反而会引起踝关节扭伤加重。刚崴脚就涂上红花油那无疑就是彻底的火上浇油啊！
因此，儿童出现扭伤后家长第一时间应该这么做。那么，家长第一时间到底要采取怎样的正确措施呢？孩子扭伤、拉伤时，可以记住这个RICE原则，并进行操作。
RICE
R（rest）静卧休息：为了减少损伤部位的yan症反应及疼痛加剧，促进愈合，前48小时内需要保护损伤部位，静卧休息，不可让儿童执意行走。
I（ice）冰敷处理：为了收缩破损的毛细血管，减少周围组织的渗出和zhong胀，减轻组织对疼痛的敏感性，促进组织修复，家长将冰袋置于儿童扭伤部位，每隔2小时一次，一次10-20分钟，注意询问儿童感觉，防止冻伤。
C（compression）适当加压：冰敷结束后，为防止踝关节再次受伤，同时减少损伤部位的zhong胀和出血，对脚踝采用弹性绷带进行加压包扎，也可和冰敷结合起来，将冰袋绑在损伤部位加压，注意压力要适当。
E（elevate）抬高患肢体：为了促进血液和淋巴回流，减轻zhong胀，家长用枕头将儿童患肢垫高，高于心脏水平。
按照以上RICE原则处理扭伤踝关节后，及时去医院就诊，制定个体化康复计划。
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