踝关节扭伤是日常生活中最常见的运动损伤之一。很多人认为崴脚只是小问题，休息几天就好了，甚至不愿意去医院就诊。这种的态度往往会导致严重后果。
踝关节扭伤后，关节周围的韧带会受到不同程度的损伤。如果得不到及时正确的治疗，受损的韧带无法完全愈合，就会导致踝关节稳定性下降。数据显示，约40%的踝关节扭伤患者会发展为慢性踝关节不稳，也就是俗称的“习惯性崴脚”。
更严重的是，踝关节稳定性下降后容易导致反复的踝关节扭伤，会加速关节软骨的磨损。软骨一旦损伤就无法再生，最终可能导致创伤性关节炎。临床研究发现，踝关节扭伤后发生创伤性关节炎的风险是正常人的3-4倍。这种关节炎会导致持续性疼痛、关节肿胀和活动受限，严重影响生活质量。
正确的处理方式是在扭伤后立即停止活动，进行冰敷、加压包扎和抬高患肢。48小时内要避免热敷和按摩。即使疼痛不严重，也建议及时就医，通过专业检查评估损伤程度。对于严重的韧带损伤，可能需要支具固定甚至手术治疗。
预防踝关节扭伤同样重要。运动前要充分热身，选择合适的运动鞋，避免在不平整的地面上奔跑。踝关节扭伤后要及时就医，遵守医生的医嘱。对于曾经扭伤过踝关节的人，可以进行平衡训练和肌肉力量训练，增强关节稳定性。
踝关节扭伤不是小事，及时正确的治疗和康复训练至关重要。建议踝关节扭伤的朋友们重视这个常见的运动损伤。
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