康复训练

每天低头刷手机的你，有没有发现脖子越来越前倾，肩膀越来越僵硬？这就是典型的”手机颈”症状。别小看这个问题，长期低头会让颈椎承受相当于5岁小孩体重的额外压力！ 为什么手机会让脖子受伤？ 当头部前倾15度时，颈椎压力就增...

腰椎间盘突出（俗称“腰突”）是困扰许多现代人的常见问题。久坐、不良姿势或突然的腰部扭伤都可能导致椎间盘外层的纤维环破裂，内部的髓核组织向外突出，压迫神经，引发腰痛、腿麻甚至行走困难。 很多人误以为腰突后必须静养，其实科学的运动康复不仅能缓解...

前交叉韧带（ACL）损伤是运动爱好者常见的膝关节伤病，尤其在足球、篮球、滑雪等需要急停、变向的运动中高发。许多患者在韧带断裂后需要接受手术重建，而科学系统的康复训练是恢复膝关节功能、重返运动的关键。 术后康复的核心原则 ACL术后的康复并非...

随着群众对运动健康的普遍重视，运动中出现损伤也是不可避免的。 或多或少的就会听到运动康复，随着竞技体育水平的提高，全民健身、体育活动的广泛开展，运动损伤越来越常见。 除了骨折、关节脱位等急性严重创伤少量发生之外，更多是韧带、肌肉、肌腱、关节...