运动康复

腰椎间盘突出（俗称“腰突”）是困扰许多现代人的常见问题。久坐、不良姿势或突然的腰部扭伤都可能导致椎间盘外层的纤维环破裂，内部的髓核组织向外突出，压迫神经，引发腰痛、腿麻甚至行走困难。 很多人误以为腰突后必须静养，其实科学的运动康复不仅能缓解...

前交叉韧带（ACL）损伤是运动爱好者常见的膝关节伤病，尤其在足球、篮球、滑雪等需要急停、变向的运动中高发。许多患者在韧带断裂后需要接受手术重建，而科学系统的康复训练是恢复膝关节功能、重返运动的关键。 术后康复的核心原则 ACL术后的康复并非...

崴脚是很多人都有过的经历，走路踩空、运动落地不稳，脚踝一扭瞬间疼到冷汗直冒。但不少人觉得“只是小伤”，喷点药酒继续走，结果第二天肿成馒头，甚至反复扭伤变成“习惯性崴脚”。其实，崴脚后的黄金处理期只有48小时，方法用对能加速康复，处理不当可能...