膝关节后交叉韧带损伤是膝关节受到的急性损伤最常见的形式之一。
后交叉韧带损伤后需要手术重建，术后应注意及时进行康复训练，避免膝关节粘连或强直，下面教大家后交叉韧带康复训练的方法
术后早期
方法一：
踝泵运动
叉友取仰卧位，双下肢伸直，然后进行患侧足踝部的背伸和跖屈，背伸和跖屈时需达到自己能耐受的最大角度，坚持3-5秒钟，每天进行3-5组，每组5-10次；
方法二：
直腿抬高练习
叉友取仰卧位，双下肢伸直，患侧脚轻轻往上勾起，然后患肢缓慢地离开床面30°，逐渐增加到45°左右，以叉友无明显疼痛不适感为宜。
恢复期
方法一：
膝关节被动屈伸
经过急性期6-8周恢复后，可进行膝关节的屈伸活动锻炼，首先可由家属辅助叉友进行膝关节的被动屈伸练习，让叉友保持放松状态，家属一手抓住脚踝，一手托住腘窝部位，使膝关节屈曲，在叉友没有明显疼痛不适感的前提下，可以逐渐增大膝关节屈伸角度，然后再缓慢放松膝关节，重复练习；
方法二：膝关节主动屈伸
叉友逐渐适应膝关节活动的锻炼后，可尝试进行膝关节主动的屈伸活动，进一步加强股四头肌和下肢相关肌群的力量。
方法三：抗阻训练
在进行伸膝关节锻炼时，用手与叉友的腿进行对抗运动；在进行屈腿锻炼时，可以把手放在腿的后方进行对抗动作，以进一步加强膝关节相关肌肉的力量。
特别提示：
1、锻炼过程中，如果有明显疼痛不适感，应立即停止
2、术后应在医生指导下坚持进行功能锻炼，循序渐进，不要急于求成。
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