鹅足肌腱yan是前交叉韧带重建后常见的并发问题之一，而前交叉韧带重建取自体肌腱一般会选择半腱肌和股薄肌肌腱作为重建材料，而这两条肌腱正是组成鹅足肌腱三条肌腱中的其中两条。

因此在做屈伸膝，半腱肌和股薄肌被拉长无力，跑步时膝关节内侧扭力增加，时常会出现摩擦感，久而久之就会发yan。因此在前叉重建后早期需要做一些半腱肌、股薄肌的激活训练。

一年前大顺在运动过程前交叉韧带出现断裂，由于客观原因他选择做保守康复后联系到我们寻求帮助，在交流过程中我们给予他建议和指导，在保守康复期间积极配合完成各项训练。于2023年3月22日大顺做了单纯前交叉韧带的重建，在重建后近两个月再次联系到我们，希望在我们的帮助下可以回归运动，于是在5月17日开始了正式的重建后的系统康复。

重建后初次评估时，膝关节仍然存在Z胀等问题，脂肪垫增厚、膝关节活动受限、肌肉力量不足、步态异常等问题。

目标

短期目标

阶段一（预估4周）：使用超声波和深层筋膜松解损伤侧去除疼T，膝关节屈伸膝活动度：膝关节屈伸膝活动度达到全角，步态正常。

阶段二（预估8周）：继续增强肌肉力量5/5，双腿跳跃，单脚站立能完成、单脚蹲能完成、慢跑。

长期目标

纠正力线

回归运动

康复内容展示

大顺就存在着鹅足肌腱的问题，我们针对他的问题做出以下康复训练：

内收肌训练

核心夹腿

侧卧夹球

腘绳肌训练

俯卧勾腿

单腿硬拉

GTS腘绳肌训练

双腿交替下压

臀桥勾腿

力线矫正

辅助浅蹲顶球

半蹲顶球

跳跃练习

跳箱

抗阻跳跃

跳波塑球

跑步练习

康复成果展示

第2次康复后角度

第5次康复后角度

初始步态

第7次康复后步态

经过系统的康复，大顺已经恢复到了全角，主动屈膝与健侧一致，已经可以回归正常的生活了，肌肉力量已明显增强，核心稳定性也有显著提升。

为了预防或减轻鹅足肌腱Y，除了要做一些激活以及肌肉力量的训练之外也可以适当配合做一些拉伸，如腘绳肌以及内收肌的拉伸。早期系统的康复会帮助您尽快找到发力感以及减少并发问题的出现。

附大顺前叉重建4个月，群内日常记录