肩袖肌群又叫旋转袖，是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，由冈上肌、冈下肌、小圆肌以及肩胛下肌构成，用以维持肩关节稳定。冈上肌是重要的肩外展肌，同时也是肩袖肌群中唯一经过下方肱骨头与上方肩峰的肌肉：它位于肩胛骨冈上窝内，向外延伸穿过肩峰下间隙连接在肱骨上。
在上肢活动过程中，冈上肌经常处在肩峰与肱骨大结节的挤压、摩擦与撞击之中，因而容易损伤。（通常肩袖损伤主要涉及冈上肌肌腱损伤）
本期的小妹妹是一位游泳小将，在多次高强度训练中感觉肩部不适，到医院详细检查，确认为“冈上肌损伤”，肩关节活动度稍受限，多个方向活动时有明显疼T，寻求多种方法无果后，无意间了解到大连百途运动康复中心，来找到康复师进行系统的评估与康复。
评估
1、肩关节周围皮温稍高
2、肩外展疼T，背手活动度受限并伴明显疼T
3、肌力测试：
冈上肌：右3/5（伴有疼T），左4/5
冈下肌：右3/5,左5/5
小圆肌：右3/5
肩胛下肌：右3/5（伴有疼T）
康复思路
手法
1、USD超声波消yan
2、DFM深层筋膜松解消zhong
3、MOB动态关节松动打开受限角度
运动
1、恢复肩关节周围肌肉力量
2、上肢稳定性
3、功能性训练
4、核心稳定性训练
康复内容
手法
手法松解粘连部位，与紧张肌肉，用筋膜刀放松肌肉，并消除浅筋膜结节。动态关节松动打开受限角度与关节间隙。
运动
先运用弹力带、瑜伽球等进行肩袖肌群肌肉激活训练，肩关节稳定性训练。继续增加核心训练，增加肩关节的功能性，为回归日常游泳训练做准备。
弹力带抗阻内旋
弹力带抗阻外旋
推球肩绕环
夹肘抗阻
大字伸展
减重下拉
俯撑弹力带左右移
康复成果
经过10次课的训练，小妹妹肩关节活动度正常，高强度运动时已不会产生疼T，完全回归游泳训练中啦~
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