个案信息

• 性别：男
• 年龄：25
• 重建时间：2022.1.27
• 评估时间：2022.10.9
• 受伤原因：在踢足球时对抗受伤
• 情况：左膝前交叉韧带重建(重建后8个月+）
• 主诉：3年前受伤，脂肪垫疼，肌肉力量不足
• 目标：提高肌肉力量及运动表现能力，回归运动，回归球场

评估结果

1. 左侧肌力测试：90°-90°股四头肌：3/5； 90°-90°髂腰肌：3/5；臀肌力量较薄弱都在4/5
2. 功能性测试:弓箭步-右侧稳定性较差
3. 髋关节活动度：左侧外旋受限
4. 左侧踝关节外翻足弓塌陷
5. 跑步：摆臂不充分

目标

短期目标

提高肌肉力量，提高膝关节稳定性，提高髋关节活动度，提高协调能力

长期目标

提升敏捷性，提升爆发力，提升反应能力，提升心肺功能，提升对抗能力

方案思路

手法

1. DFM 深层筋膜松解消zhong
2. MOB 动态关节松动打开受限角度
3. 冰敷消zhong

运动

1. 膝关节周围肌肉神经控制能力训练
2. 臀肌力量训练
3. 膝关节稳定性训练
4. 髋关节活动度训练
5. 核心力量及稳定性训练
6. 爆发力训练
7. 有氧训练

康复计划

第1-4次训练内容

股四头肌开链训练

腘绳肌离心控制训练

增强蚌式训练

下肢稳定性训练

灵活性及有氧训练

协调性及有氧训练

第5-8次康复训练内容

核心稳定性

上肢力量及稳定性训练

整体协调性及力量训练

屈髋肌群抗阻训练

第9-12次康复训练内容

平板支撑

波速球静蹲

单脚腘绳肌及核心训练

负重递减深蹲

上图中可以看出通过朱同学的努力，已然通过训练达到肌肉力量的增强，膝关节稳定性的提升以及核心力量整体协调能力的稳步提高。

成果展示

对于有运动需求的叉友来说，前叉重建后达到全角不是毕业，而是重返运动的开始，为了更好的回归运动能够在球场上发挥优异的成绩，在提早积极的介入康复的前提下还需要后期的一些专项的训练。

朱同学是一位非常努力的叉友，没课的时候他也会来百途自己锻炼。他的朋友圈一直在记录自己锻炼恢复的过程，也是一段能够带给其他叉友力量的康复日记。在这里截取一段分享给大家~

如果你也在达到全角后感觉自身条件还可以有更大的进步，不满足于现在的状态，期望回到球场，找回那个意气风发的自己，欢迎联系我们。我们将根据您的情况为您定制属于您的专项康复方案！