前交叉韧带是位于膝关节内限制胫骨向前过度移位的稳定构造韧带。损伤好发于经常剧烈运动的青壮年、运动员，早期若不及时治康复，将严重危害膝关节功能，影响生活与劳动，故应引起重视。
前交叉损伤有轻重度之分，一般来说，轻度的细微撕裂选择保守康复，重度撕裂选择关节镜下的重建手术康复，是否需要手术需由骨科医生在整体考量完患Z的年龄、运动需求、是否合并其他损伤等情况之后来进行判断。
术后的康复训练分期严格，情况多变，需要在专业的康复师指导下完成，
靠墙静蹲
动作要领：双脚分开与肩同宽，背部紧贴墙上，缓慢蹲下至膝关节90°左右。
注意膝关节与脚尖在同一方向（朝前），膝关节在最大角度时不要超过脚尖。
时间次数：每个30秒，每组8至10个，每天3-5组。
前踏步训练
动作要领：将台阶（约15厘米）放在体前，患侧脚跨上去，脚掌着地，缓慢单脚站上，在下肢伸直后再原姿势返回。
时间次数：每组15到20个，每天3-5组。
俯卧抗阻屈膝
动作要领：俯卧位，在脚踝的位置负重一个沙袋（1.5kg左右），缓慢勾起小腿。注意慢起慢上。
时间次数：每组15至20个，每天3-5组。
臀桥核心训练
动作要领：仰卧位，膝关节弯曲至90°左右，双手放在身体两侧，将背部抬起至身体与大腿形成直线。
时间次数：每个30秒，每次8至10个，每天3-5组。
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