当发现孩子走路时肩膀一高一低、背部不再挺拔，甚至出现了明显的“S”形曲线，这不仅仅是体态的问题，更是脊柱健康的紧急信号。
脊柱侧弯是脊柱在三维空间内发生的异常弯曲。它不仅影响孩子的外观形态，导致驼背、高低肩等问题，还可能引发疼痛、呼吸受限等严重后果，甚至影响心肺功能及心理健康。尤其是在青春期，正是生长发育的黄金时期，脊柱侧弯的发生率更是显著上升。

日常生活中如何预防预防脊柱侧弯？

1.站、坐：眼睛跟脊柱都不喜欢点头哈腰，含胸驼背对脊柱发育不利，端正姿势，学习桌椅根据身高调整合适高度。
2.睡：俯卧（趴睡）会影响呼吸和儿童的脊柱骨骼生长发育，可以侧睡、仰睡，还要选择合适的枕头高度。
3.饮食：均衡饮食才能更好的让脊柱健康生长，适当补充糖类、蛋白质、各种维生素、膳食纤维、微量元素等。
4.运动：适当锻炼，游泳、跑跳、拉伸运动等都有助于脊柱健康。

以下预防脊柱侧弯的的几个小动作，赶紧做起来：

靠墙站立。每天贴墙站立10分钟，注意将后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚四点贴于墙面，保持此姿势有助于保持脊柱正常生理曲度。

单杠悬吊。双手紧握单杠，全身放松，让身体自然下垂，每次静态维持10至20秒，跳下休息1分钟，重复10次左右，可根据身体情况调整次数，该动作使脊柱在重力的作用下得到一定程度的被动拉伸。

小燕飞。俯卧在垫子上，双上肢放置于身体两侧，躯干和下肢尽力向上伸展而抬起，仅留下腹部着地，每次静态维持5至10秒，重复30次左右，可根据身体情况调整次数，该动作可将脊柱向中线挤压，使腰背肌紧张，减轻侧弯。

青少年在发育期，更容易出现特发性脊柱侧弯。家长可以看看自己的孩子两侧肩胛骨是否等高、肩胛骨有无向后突出、盆骨两侧是否等高、脊柱是否在一条直线上，如发现有两条及以上的问题请立即带孩子前往医院进行专业评估。