在热爱运动的人群中，也许正有一个隐匿“杀手”悄悄潜伏——前交叉韧带（ACL）损伤，它总会在最不经意的时刻袭击你，导致伤痛难忍而不得不退场，甚至严重威胁到你的运动生涯。

• 林书豪在NBA取得了很大的成功，在联盟打了9个赛季，他在一次上篮结束后失去重心而导致前交叉韧带撕裂，受伤后的他哭喊出那句让人心碎的话“ I am done,I am done（我完了，我完了）”。
• 在骑士对阵鹈鹕比赛末段，卢比奥在持球突破时倒地受伤，这已经是他第二次左膝前交叉韧带撕裂，医学专家预估康复时间是9-12个月，卢比奥也因此反复患上心理疾病，宣布暂停自己的篮球生涯。

什么是前交叉韧带呢？

前交叉韧带上连股骨，向前下方连胫骨，主要功能是把胫骨拽住，防止胫骨往前跑。前交叉韧带扭伤或撕裂是最常见的膝关节损伤之一。在膝关节屈曲，突然伸直扭转的时候容易伤到前交叉韧带。

参加高要求运动的运动员，如滑雪、足球和篮球，更有可能损伤他们的前交叉韧带。前交叉韧带一旦受伤，无法维持膝关节前向稳定性，打个比方，一个帐篷由四根绳子固定，断了一根，那么这个方向就会出现不稳，就可能需要手术才能恢复膝关节的完整功能。

今天小编给大家介绍的一位叉友是一位篮球运动爱好者，2023.11.19日他在某次篮球运动过程中与别人对抗导致受伤，在2023.12.5日进行了ACL重建和半月板缝合一针的手术，取自股薄肌和半腱肌，来到我们这里时已是2024.1.6日，主诉屈膝角度受限，并且观察关节肿胀发热明显。小哥哥希望康复后能够回归篮球运动，因此我们为他制定了专属的康复计划。

01评估结果

1、瘢痕粘连，左膝关节肿胀明显
2、左膝关节活动度受限：（被动3°，主动0°）
3、左膝脂肪垫压痛，腘斜韧带僵硬
4、髌骨活动度上下2/6，左右1/6
5、髂胫束紧张
6、MMT肌力测试：

• 90-90股四头肌:左3/5   右5/5
• 0-0  股四头肌：左3+/5   右5/5
• 臀中肌：左3+/5   右4/5
• 臀大肌：左4/5   右4+/5
• 腘绳肌：左3/5    右4/5

02目标

短期目标

• 阶段一（预估4周）：松解瘢痕黏连，消除肿胀，膝关节屈膝活动度：膝关节伸膝活动度，缓解疼痛，放松紧张腘斜韧带，提高髌骨活动度，提高基础肌肉力量巩固屈膝角度。
• 阶段二（预估8周）：提高肌肉力量达健侧80%，可以在无辅助下无痛范围内单脚蹲，可以慢跑，小跳。

长期目标

达到全角并且回归运动（冲浪、滑雪），可以完成跑步，跳跃，变向等动作。

03康复内容

（针对小哥哥4周情况制定康复方案）

手法内容：

俯卧位下角度

垫瑜伽砖被动伸直

脂肪垫松解

腘斜韧带手法松解

04训练内容

股四头肌训练

水袋弓箭步行走

弓箭步跳Bosu球

保加利亚蹲

伸髋肌群训练

抗阻伸髋

内收肌训练

抗阻滑盘内收

侧平板夹腿

腘绳肌及臀部训练

高台单腿蹲

GTX勾腿

爆发力训练

抗阻屈髋抬腿

核心及稳定性训练

 

悬吊仰卧抗阻收腿

瑜伽球平板支撑

俯卧推杠铃

悬吊Bosu球收腿

回归运动提升性训练

水袋跳Bosu球

05成果展示

初期步态

最终可完成跑步

康复训练后，经过一段时间的关节松动和训练以及理疗，这位小哥哥的角度已经恢复到正常，肌肉力量也得到了全面的提升，可以正常回归运动。核心稳定性和敏捷性已有显著提升。逐渐达到回归篮球场的标准。

膝关节前叉损伤术后想要回归运动，早期系统的康复是必不可少的！早期的介入对预防肌肉的萎缩，软组织过度的粘连都是有好处的，更重要的是能减轻下角度时的痛苦，为回归正常生活打下好的基础。