股四头肌拉伤的原因主要包括运动损伤、肌肉过度使用、肌肉力量不平衡、 热身不充分、年龄增长、肌肉柔韧性不足等。

1.运动损伤：股四头肌拉伤最常见于运动过程中，如跑步、跳跃、踢球等， 由于肌肉的突然收缩或过度牵拉，导致肌肉纤维的撕裂或断裂。
2.肌肉过度使用：长时间的跑步、跳跃、蹲起等动作，容易导致股四头肌过度使用，从而增加肌肉拉伤的风险。
3.肌肉力量不平衡：如果股四头肌中的某一块肌肉过于薄弱，就会导致肌肉力量不平衡，容易引起肌肉拉伤。
4.热身不充分：在进行剧烈运动前，如果没有进行充分的热身，肌肉的柔韧性和弹性不足，容易导致肌肉拉伤。
5.年龄增长：随着年龄的增长，肌肉的弹性和柔韧性会逐渐下降，容易导致肌肉拉伤。
6.肌肉柔韧性不足：如果肌肉的柔韧性不足，肌肉容易被过度牵拉，从而导致肌  肉拉伤。

 

最近气温较低，体育生们又到了冬训的时候，温度降低导致肌肉收缩，天气寒冷时，身体会自动收缩肌肉以减少量散失，这可能导致股四头肌紧张和疼痛。

01 个案信息

性别：男
年龄：17初次
评估时间：2024.12.1
受伤原因：跑步提膝蹬地过程中导致股四头肌拉伤
主诉：2024.11.30训练时过程中四头肌拉伤，大腿无发力感，无法负重，拉伤时有听到过肌肉撕裂声
目标：回归体育运动能力
影像检查：右侧股直肌肌损伤，右侧股直肌走行区见羽毛状T2WI压脂像高信号影。右侧股四头肌（股直肌）损伤30%。

02 评估结果

1、牵拉感疼痛
2、皮温偏高
3、股直肌中上段肿胀，伴有条索
4、肌肉力量测试：90°-90°四头肌:左：5/5，右：2/5（无发力感）腘绳肌:左：5/5，右：4/5（前侧有牵扯痛）

03 目标

短期目标：
疼痛胀减轻、炎症消除；步态正常；下肢肌肉力量恢复。

长期目标：
下肢肌肉力量强化；提升敏捷性；提升下肢稳定性与控制能力；回归运动状态。

04 方案思路

康复
1、USD超声波消炎
2、DFM深层筋膜松解消肿

运动
1、膝关节周围肌肉等长、向心、离心训练
2、下肢稳定性训练
3、下肢灵活度训练
4、步态训练

05 部分训练节选展示

手法
GTS股四头肌训练
单拐步态训练
髂肌训练
弓箭步
保加利亚蹲

06 成果展示

1、步态对比

初来步态

康复后步态

2、康复期间参加越野跑比赛取得第一名的好成绩

采访片段截取