康复知识

“叉开腿坐”，一直以来常被大家认为是不雅观坐姿。 但前段时间，网上有个很火的说法称，“叉开腿坐才是最健康的坐姿，因为这样能更好地保持脊柱中立。”这种说法有道理吗？ 正确坐姿的关键：只有一个 让我们先来做个测试，这张图片出自一项“物理治疗师对...

生活中我们经常会遇到四肢关节急性损伤的问题，大家首先会怎么处理呢？热敷？红花油？贴膏药？一敷二揉三活血吗。 的确，平时腰酸背tong首先想到的就是热敷。就连女朋友感冒了，我们这些直男都会本能的说“多喝热水”。但是，当你不小心发生了四肢关节的...

随着年纪越来越大，很多人都感觉自己的膝盖越来越不中用。其实，不知不觉中，你的膝盖可能已经“过劳”了。 膝盖为什么会“过劳”？ 日常因素 1.站立：站立时，膝关节的负重是体重的1～2倍，穿上高跟鞋更会给膝盖增加额外负担。建议长时间站立时要经常...

近期，网红舞蹈“科目三”横空出世，强烈的节奏加上魔性的肢体动，使它迅速成为年轻人，争相模仿学习的舞蹈，然而任何事物都有其两面性。丝滑魔性的“科目三”，包含了多种舞蹈元素，具有一定专业性舞蹈中，快速扭腰以及半屈位的动作，对膝关节和踝关节容易造...

每到冬季，冰雪城市便成了不少南方小伙伴的旅游首选，也有越来越多的人拿起滑雪板走进雪场。有句话叫“雪道的尽头是骨科”。滑雪相关的运动损伤概率相对较高，滑雪应当注意什么？万一不慎受伤该如何做才不踩雷？ 造成损伤的原因 滑雪伤情最常见的是膝关节，...

运动是人们日常生活中不可或缺的一部分，然而，不少人在运动中会出现意外伤害，面临运动损伤的问题。及时和恰当地处理运动损伤，并进行有效的康复非常重要。本文将带您了解运动损伤的早期处理及恢复阶段的关键步骤，以便更好地应对和预防运动损伤。 运动损伤...

跟腱断裂，这个听着都疼的运动伤可不仅仅发生在专业运动员身上，其实它更容易找上“周末运动员”。不仅如此，平时生活中踩空一阶楼梯，跳下自行车的瞬间都有可能导致跟腱断裂。它和崴脚要如何区分，哪些高危人群要格外留神，一起来看看。 跟腱的这个位置最脆...

前交叉韧带重建后走路为什么会感觉膝盖有摩擦感？一般分为两种情况： 1、髌骨与股骨的摩擦感：这是由于股四头肌肌肉力量不足，髌骨与股骨的关节间隙变窄，导致出现行走时的摩擦以及挤压感。 2、膝关节没有完全伸直，股骨与胫骨接触面仍存在摩擦挤压。 个...

如今，运动成为了很多人每天的“必修课”，而在众多运动项目中跑步深受很多人的喜爱，最近有圈友发来求助说：网上关于跑步的说法各种各样流传最广的说法就是跑步会使膝盖受创，事实果真如此吗？   跑步真的会使膝盖受创吗？   跑步...

半月板由2块月牙形的纤维软骨组成，一内一外，是膝关节内给大腿和小腿之间的关节软骨面提供填充减震的“垫片”，起着力量缓冲、减震、维持关节稳定和润滑膝关节活动的作用。 半月板损伤的情况比较常见，那么在半月板损伤后我们应该注意一些什么，还有怎么进...