康复知识

骑自行车为出行带来便捷，也是运动专家眼里的“黄金有氧运动”，它不仅能改善心肺功能和下肢肌肉力量，还能减轻压力，延年益寿。 6个好处让你爱上骑车 1.预防大脑老化 骑车能提高神经系统的敏捷性，同时开发左、右大脑功能，有助预防阿尔茨海默。 2....

经常突击式应对体测训练的人，即便是青少年，也可能被“腰突”缠身！ 01什么是“腰突” 腰椎间盘突出，简称“腰突”，腰椎间盘因为退变、外S或是慢性损S等因素导致纤维环破裂，髓核从破口突出压迫相邻神经，使腰腿产生不适、麻木、酸Zhang等情况。...

当前，越来越多的人意识到运动对于健康的重要性，但是因为缺乏相关知识，不当运动带来的损S也在悄然增多，轻则扭S，重则可能会有不堪的后果。 什么是膝前交叉韧带？ 膝前交叉韧带是膝盖内重要的韧带之一，类似于一根结实的“绳子”，连接着股骨（大腿骨）...

同样是崴脚，为啥有人休息两天就能好，而我休息半个月都好不了？崴到脚真的很痛，因为扭伤的韧带、程度不 一 样，肿胀程度也不一样， 当我们跑、跳或者做其他运动时，不小心使踝关节骤然向一侧过度活动，使踝关节周围软组织发生过度牵拉、撕裂等，造成踝关...

当发现孩子走路时肩膀一高一低、背部不再挺拔，甚至出现了明显的“S”形曲线，这不仅仅是体态的问题，更是脊柱健康的紧急信号。 脊柱侧弯是脊柱在三维空间内发生的异常弯曲。它不仅影响孩子的外观形态，导致驼背、高低肩等问题，还可能引发疼痛、呼吸受限等...

当代年轻人常被调侃为，明明是二三十岁的年轻人，却有着七八十岁的腰，随着现代人工作习惯、生活方式的改变，腰椎间盘突出的人群，越来越趋向年轻化。腰椎间盘突出就是中老年人的“专利”？ 大多数人喊的腰痛，都属于慢性腰肌劳损，跟腰间盘突出是两回事，甚...

长期偏向一侧睡觉、跷二郎腿、“葛优瘫”、写作业时身体歪向一侧等姿势，这些是不是你家孩子的习惯？如果是，那就需要注意了！近年来，青少年脊柱侧弯已成为继肥胖、近视后我国青少年健康面临的第三大疾病！据统计，我国脊柱侧弯人数已超过500万，并且以每...

如何区分崴脚扭伤和骨折？ 如果在日常生活中不慎崴脚，应该如何迅速地判断是发生骨折还是单纯的扭伤？ 首先，扭伤的情况下疼痛相对较轻，而骨折的疼痛难以忍受； 其次，可适当试探踝关节是否能够活动，观察是否有明显的踝关节活动受限，有无骨擦音、骨擦感...

大多数人都有崴脚的经历，但很多时候没有太在意，一般按扭伤来处理，没想到崴脚还可能严重到致使骨折。还有的人崴过一次脚后就会习惯性崴脚，是什么原因？ 洞洞鞋的崴脚风险在哪里？ 论洞洞鞋的优点，肯定离不开它的方便和舒适：不用系鞋带，适应日常生活多...

排球运动中常见的膝关节损伤及预防措施，一起来了解一下吧！ 1、髌腱止点炎（跳跃者膝） 排球运动过程中经常需要起跳，特别是半蹲起跳，这个过程中股四头肌带动髌腱发力反复跳跃髌骨与髌腱连接点位置容易出现问题，因此它有一个形象的名称“跳跃者膝”。 ...