康复知识

“膝盖是人体最为劳累的关节，非常容易磨损，我国膝关节症状性骨关节炎患病率为8.1%，按照总人口数推算，相当于有近1亿膝关节骨性关节炎膝友。”每天都有形形色色的膝关节痛膝友，尤其是65岁以上的老年人，每两个人中就有1个关节痛，他们长期被疼痛折...

人们之所以很容易爱上骑行，有一个很重要的原因就是它相比其他运动来说，并不那么剧烈，也就是说在骑车的时候，你的关节不会受到很大的影响。然而，如果骑行已经成为你的习惯，或是频率很高的话，它也一样会对你的关节有所影响（比方说当你的腿部运动达到每小...

2月14日晚结束的北京冬奥会自由式滑雪女子空中技巧决赛中，“四朝元老”中国名将徐梦桃以完美一跳，拿到108.61分，获得冠军，这是本届冬奥会中国代表团第5枚金牌。 你敢相信吗，在拿到这枚金牌之前，徐梦桃竟然切除了70%的半月板，一双膝盖伤痕...

半月板是什么？有啥作用？生活中哪些动作会损伤半月板？如何延长半月板寿命？ 什么是半月板？它有啥作用？ 半月板位于膝关节内部，是带弹性的纤维软骨垫，具有稳定、缓冲、营养关节等作用，可缓冲两骨撞击、吸收震荡、增加润滑、减少摩擦等。有助于膝关节运...

现代人养生都喜欢走路，这确实是很好的运动方式。但是有些人每天暴走2万步、3万步…并不可取。其实走路太多，会对身体产生损伤，首当其冲的便是膝盖，长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。 主要有两方面： 一、不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；...

越来越多的人群开始投入到对抗性较高的全身运动，膝关节损伤的病例也逐渐增多。 随着NBA、篮球世界杯等赛事的举行，在中国篮球这项运动变得愈发流行，越来越多的人群开始投入到这项运动中来，特别是青少年。但篮球作为一项充满身体对抗的全身运动，青少年...

经常有膝盖痛的叉友被诊断为半月板损伤，然而有的医生说需要做手术，有的医生却认为保守康复即可。作为叉友，当然想保守康复，但又怕保守康复落下残疾不健全，那么半月板损伤是否一定要做手术呢？ 什么是半月板？ 膝关节半月板是膝关节内的半月形软骨，切面...

爬楼梯真的减肥吗？到底伤不伤膝盖？ 爬楼梯，虽然被扣了一顶“最笨”的减肥运动大帽子，但是在没时间、没场地的条件下，爬楼梯也算是较好的减肥运动选择之一，它的减肥优点很明显：简单方便，热量消耗大。以60kg的体重来爬，每小时热量消耗大概是480...

为什么要做康复？ 前交叉韧带是膝关节重要的稳定结构，而前交叉韧带损伤也是膝关节内最常见的运动损伤。前交叉韧带损伤会引起疼痛、关节不稳定、肌肉无力、本体感觉缺失、功能受限等问题，从而导致患者生活质量下降，而且发生膝关节骨性关节炎的风险也会增加...

膝关节受伤后要进行及时的康复训练，以提高恢复速度和质量。训练方法如下， 1.早期进行无负重屈伸膝关节训练，速度宜慢，以不引起疼痛为宜。   2.下地行走训练，循序渐进，步行距离不宜过长。 3.双腿半蹲训练，以不引起疼痛为宜。 4....