康复知识

踝部损伤是急性肌骨损伤里面最为常见的部位，大约会占比到75%左右。所以不论是在我们身边或者是专业性运动员中，踝部损伤都很常见；但是，也是最容易被忽视以及耽误治疗的部位。这种损伤极其容易造成肌肉力量不足，踝关节稳定性差导致习惯性损伤。那么，接...

膝关节是人们日常活动中最为重要的关节之一，然而，随着年龄的增长和日常磨损，膝关节可能会出现问题。有一些简单的自我测试方法可以帮助评估膝关节的健康状况。 3个方法自测膝关节健康 以下3个方法能自测膝关节的健康状况。 1. 缓慢下蹲双腿分开与肩...

孩子姿势越怪“塌房”越快，如果把人体比作房子，脊柱就相当于顶梁柱。顶梁柱歪了，甚至塌了，房子就会毁于一旦。回到日常生活中，有一种情况常常被很多家长忽略——二郎腿。 这种动作看似无关紧要，实则会让我们的脊柱变弯变塌，不仅影响美观，严重的还会影...

每次看到女明星的腿，都十分羡慕——这腿，怎么这么长、这么细，还这么直啊？低头看看自己的腿，长度和粗细就不说了，膝盖处还有两个十分碍眼的鼓包！有裤子修饰的时候还好，一旦露出腿来，这两个大包就会显得腿特别弯。都说“腿粗点不是重点，腿不直才最要命...

久坐和跑步，到底谁更伤我们的膝盖呢？ 好多人可能想，跑步的时候膝盖得承受压力，跑得多了膝盖肯定得变差。但是，再看看那些久坐不运动的人，又觉得他们膝盖不用发力，应该没啥事儿。但事实并非这么简单！咱先说说这久坐的危害。现在好多人在办公楼里工作，...

反复入秋入冬、冷热不定的天气，又随机播放到“冷”的一集，这次是真的要入冬了吗？反正凉飕飕的冷风一吹，“老寒腿”们已经开始感受挑战了。 四类人群易高发关节疼 哪些人多发膝关节疼痛？中老年人、运动爱好者、体重超重者、职业因素人群尤其要多注意。 ...

许多人在平时上下楼梯的时候会觉得下肢很脆弱，有时膝盖和髋部会发出声响，有时会感到疼痛，蹲下后再站起来也会觉得很吃力。此时，身体是在提醒你该提高下肢力量了。髋关节对于人体下肢的整体稳定性有着至关重要的作用，如果在上楼梯、坐起站立的过程中发现关...

通过训练加强关节周围肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。今天就来教大家两个简单又有效的动作，在家就能练习。 坐位直抬腿：大腿前方的股四头肌是保护膝关节的重要肌肉之一，坐位直抬腿是常见的锻炼股四头肌的方式之一。 进行训练时，可以坐在椅子上，把...

经常久坐是最常见的“毁膝”习惯。长期久坐的人,膝关节周围的肌肉、韧带会变得无力,关节稳定性和协调性都会下降,从而加重膝关节的损伤和疼痛。数据显示,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。那么,久坐后膝盖...

什么是前十字韧带损S？ 前交叉韧带，也称为前十字韧带，是膝盖内部的关键韧带之一，它在膝盖的稳定性中扮演着至关重要的角色。与后十字韧带形成交叉，它们如同守护者一般，构成了膝盖的”十字锁”，确保膝盖在各种运动中保持稳定。...