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正所谓：年少不知膝盖贵，老来望膝空流泪。 要知道，作为人体最大的关节之一，膝盖由半月板以及四条韧带构成，能够起到缓冲膝关节震动、避免大小腿两块骨头直接摩擦的作用。 不仅要承受你的体重，而且只要迈开腿都需要用到它。 通常随着年龄的增长，膝盖也...

膝盖对于人体来说有多重要？从平时的体育新闻就可以看出来，运动员在训练或者比赛时伤了膝盖，往往要休息很长一段时间。普通人平时不小心磕到撞到膝盖也疼得要命。为什么会这样呢？ 原来，膝盖是人体最大最复杂的关节，不仅人体上少数只能往一个方向运动的关...

小沈，作为一名15岁的青少年，是运动达人，十分热衷于马拉松运动。 在一次比赛前期，为了能够在比赛中拿到不错的名次，小沈开始坚持每天放学后跑十几公里。 但是跑了一周之后，小沈的得奖梦算是破裂了，不仅不能进行跑步了，甚至连走路的时候都会感觉到膝...

肩关节就是手臂连接身体的一个力量枢纽区域，只要手臂有活动，就需要肩关节。但是现在如今对于广大上班族来讲，由于工作原因会长期保持一个动作而引起肌肉疼痛和肩膀疼痛等问题。而如果不引起注意，会使得问题更加严重。 也许你不知道，脖子酸痛很大一部分原...

膝关节是人体最大、最复杂的关节，我们用它来进行多种活动，如走路、跑步和攀爬。因此，它最容易受到伤害和疼痛。膝盖的疼痛或受伤使运动变得更加困难。 膝部疼痛的几种常见原因 年轻人，尤其是那些经常锻炼或进行高强度运动的人，常见的原因是髌股疼痛综合...

当我们提到改善关节灵活度时，通常会关注肩关节、髋关节，很少有人去关注踝关节。但如果我告诉你改善踝关节灵活度不仅可以提高你的力量水平，还能降低运动受伤风险，你会不会重视一点？ 一、什么是踝关节？ 踝关节是一个铰链关节，主要作用是允许足的背屈和...

俗话说“人老腿先衰”，到了一定岁数之后，大多数人会出现不止一次的关节疼痛，尤其是下肢的膝关节、髋关节较为常见。在除去外伤、劳损、感染、肿瘤等原因后，最常见导致中老年人关节疼痛的罪魁祸首就是“骨关节炎”。 骨关节炎（osteoarthriti...

人体的外在衰老很容易发现，但内脏的过早衰老和损伤却很难发现，尤其是关节的变化，更是难以发现和预防。我们对关节的关注往往是在它受伤后才开始的，但这种维护只能是“修修补补”，很难让关节重新恢复。其实关节的健康对我们的身体影响很大。如果我们不照顾...

近两年，都市白领掀起了一股运动热潮。每天晚上，公园里，马路边，到处都是夜跑族的身影。每到周末，爬山的，骑行的，打羽毛球篮球的也不在少数。而那些在朋友圈里每天赛走了多少步的更是将运动落实到了吃饭上厕所的每一个间隙。 有人说，运动对于膝盖的机能...

很多人都知道运动有益健康，所以在日常生活中，人们会采取各种运动方式来保持健康。跑步是目前最流行的运动形式，坚持跑步有一定优势，可以增强体质和免疫力。但是在跑步的时候，有些地方会有明显的磨损，会加速退化。所以跑步时要注意适当的运动方式，减少对...