康复知识

如果在运动中，半月板急性损伤，要用至少一个月的时间进行恢复。 半月板受伤24小时内 运动损伤急性期，即膝关节损伤24小时内，遵循急性损伤的“PRICE”原则。 P-protect（保护）：膝关节运动损伤时需要保护患腿，不能随意搬动肢体，必要...

当下蹲或者做弓步运动时，膝盖发出类似打响指的声音，有些患者担心出了什么问题，其实许多情况下是气穴现象引起的，当关节内的压力出现变化，溶解在关节液中的二氧化碳形成气泡，在关节缝中形成一个小空腔，当空腔快速闭合时，就会发出类似打响指或者气泡爆裂...

前交叉韧带（ACL），又称前十字韧带，是膝关节交叉韧带之一，位于膝关节内连接股骨与胫骨，主要是限制胫骨的过度前移，有固定骨骼和保持膝关节稳定的作用。ACL损伤是青壮年膝关节最常见的运动损伤，治疗不当可能会引起膝关节功能异常，导致膝关节功能性...

前十字韧带（ACL）是维持膝关节正常生物力学的重要结构，也是最容易出现损伤的韧带。在日常的打球、跑步甚至上下楼梯中都可能会出现前叉损伤。然而现实中很多人并不知道自己已经前叉受损了，依然继续运动，结果导致了更严重的后果！ 怎么知道自己前叉是否...

一直以来，我们认为80%以上的前交叉韧带撕裂是非接触性的，但是在近些年的研究中“推翻”了这一数据，研究人员发现，在足球、篮球、橄榄球中，有一半以上的ACL损伤是接触性的（间接接触占主要原因）。 一、运动场上的接触性损伤指的是什么？ 接触性指...

一、个案信息 性别：男 年龄：32 初次评估时间：2022.9.27 受伤原因：马路骑行意外摔伤 情况：右膝髌骨骨折 主诉：2022.8.21受伤，经外科医生建议后支具固定，未行手术治疗，走路时颠簸，上下楼梯疼痛，屈膝关节活动度受限，伸膝稍...

前交叉韧带是连接大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨）的四根主要韧带之一，作用在于控制小腿向前伸，胫骨内旋，以及膝关节的稳定性，当运动时膝关节突然改变方向，急刹车，或者从高处跳下来，落在松软或者不平的地面上，韧带被过度拉伸，都可能造成前交叉韧带撕裂...

防大于治，为了避免前交叉韧带断裂、半月板损伤等膝关节损伤，在运动前我们就要注意预防运动！那么我们该如何预防膝关节损伤呢？ 1、加强膝关节训练 我们首先要做的就是积极加强膝关节周围肌群的力量训练和柔韧训练，防止膝关节的过度屈曲或者过度拉伸，预...

半月板是膝关节中的减震器，位于大腿骨和小腿骨（胫骨）之间，随着膝关节的运动，半月板前后移动及旋转，当发生撕裂时，半月板的一部分不能随着膝关节运动，就可能出现疼痛以及被卡住的感觉。半月板撕裂主要分两种： 外伤性的半月板撕裂一般和剧烈运动有关，...